Собирая вещи для поездки в Тибет, следует учесть время поездки и тип тура. Отправляясь в Тибет зимой, возьмите комплект теплой зимней одежды. Для поездки в Тибет летом теплая одежда также потребуется, так как вечером в горах довольно холодно, а отели без отопления. Зимний пуховик не нужен, но межсезонная куртка или свитер с пуховой жилеткой не помешают. Отправляясь в пеший поход или в кемпинг с кочевниками, полный комплект зимней одежды потребуется даже в теплое время года. Обувь должна быть удобной и уже ношенной. В идеале — непромокаемые ботинки для треккинга. Новые ботинки могут натирать, а во время похода купить новые будет негде. Важный пункт при сборе вещей в Тибет — аптечка первой необходимости. В Китае и в Тибете своя медицина, многие лекарства могут оказаться для вас непривычными. Более того в отдаленных тибетских районах бывает сложно найти аптеки.
Одежда
- Джинсы или спортивные штаны
- Шорты ниже колен
- Футболки с коротким рукавом
- Футболки с длинным рукавом
- Нижнее белье и носки
- Свитер, межсезонная куртка, ветровка
- Дождевик
- Кепка или панама
- Платок или бандана (закрыть лицо от пыли или солнца)
- Пижама или иная одежда для сна
Если ваш маршрут включает в себя треккинг (например, кора вокруг Кайлаша) и/или ночи в палатках, то вам также надо взять:
- Зимний пуховик
- Спальный мешок
- Утепленные штаны
- Рейтузы или колготки
- Теплые носки
- Шарф, шапка, перчатки
Обувь
- Кроссовки или иная удобная обувь
- Сандалии (теплое время года)
- Непромокаемые ботинки для треккинга (для походных туров)
- Шлепки для душа
Для походов на случай сильного дождя и снегопада нужно иметь две пары обуви (кроссовки и треккинговые ботинки или две пары ботинок). Если одна пара промокнет, у вас всегда будет вторая.
Документы
Все документы желательно положить в непромокаемую сумочку или в целофановый пакет.
- паспорт
- банковская карта (Visa, Master Card, Union Pay)
- страховка
- фотографии паспортного размера
Электроника
В походные туры желательно паковать электронные приборы в непромокаемые пакеты
- Фотоаппарат и зарядное устройство
- Мобильный телефон
- Фонарик
- Батарейки
- Часы и будильник (если нет мобильного телефона)
Средства личной гигиены
Полотенца, шампуни, мыло и прочие средства гигиены есть только в 2-3* отелях в крупных городах Тибета (Лхаса, Гьянтце, Шигатце и др.). Почти на все маршруты надо иметь свое полотенце и средства личной гигиены.
- Полотенце
- Мыло
- Шампунь
- Зубная паста и зубная щетка
- Маникюрные ножницы
- Салфетки или туалетная бумага
- Влажные салфетки
- Крем для лица и рук
- Солнцезащитный крем
- Гигиеническая помада
- Расческа для волос
- Для женщин — прокладки/тампоны, косметичка
Аптечка первой необходимости
- Витамины для ежедневного приема
- Анальгетики и средства от головной боли (например, цитрамон. Многие испытывают головные боли из-за большой высоты в первые дни в Тибете — это нормально)
- Антибиотики широкого спектра действия (например, ципрофлоксацин — подходит и отравлении, цистите, простуде и ряде др. заболеваний )
- Спазмелгетик (например, но-шпа)
- Средства от простуды и жаропонищающее (например, аспирин, парацетамол)
- Средства от диареи, от отравления и от тошноты (пример: лоперамид, энтеросгель, активированные уголь, церукал)
- Ферменты для переваривания пищи (пример: фестал, мезим форте, холензим)
- Лекарства при горной болезни (диакарп (западное название — диамокс), аспаркам — за схемами приема проконсультируйтесь с вашим леч. врачем)
- Снотворное (например, донормил. Многие в первые дни на высоте от 3000 м страдают бессоницей — это нормально)
- Бинт, лейкопластырь, антисептик
Нет нужды брать целую сумку лекарств. Достаточно собрать небольшую сумочку-аптечку с необходимыми лекарствами по несколько штук каждого.
Для профилактики горной болезни в Китае и в Тибете можно купить местное натуральное средство от горной болезни: 红景天 («hong jing tian»).
Первые симптомы горной болезни — непроходящая головная боль, тошнота (с рвотой или без), слабость, бессоница или поверхностный сон. У большинства людей болит голова в первые дни в Тибете. У некоторых также присутствует слабость, тошнота и бессоница. Обычно все симптомы проходят в течение первых 2-4х дней. Если тошнота и общие недомогания не прошли через 4 дня, ни в коем случае не продолжайте маршрут — с набором высоты симптомы горной болезни усилятся. Лучше побыть еще несколько дней в более низком месте, организм привыкнет к высоте, симптомы горной болезни уйдут, и вы сможете продолжить ваш маршрут и поехать в более высокие места.
Прочие вещи
- Солнцезащитные очки
- Складной нож (для фруктов, открытия бутылок и проч.)
- Блокнот и ручка
- Книга или планшет
- Термос или спортивная бутылка для воды
- Шоколадки, батончики мюсли, сухофрукты и прочие снэки
- Небольшой рюкзак или сумка на каждый день
Чемодан на колесиках или бэкпэк (наплечный рюкзак)?
Если вы в состоянии взять бэкпэк, то с ним будет поудобнее. Вам не нужно будет постоянно поднимать и опускать чемодан при переездах. Также рюкзак занимает меньше места. Если вам тяжело с рюкзаком, то берите чемодан на колесиках. Но желательно не очень большой в целях экономии места в машине.
Для коры вокруг Кайлаша можно взять рюкзак средней величины, в который бы поместился спальный мешок, термос, салфетки и перекус. Ваш основной багаж вы сможете оставить в машине и пойти кору налегке с маленьким рюкзаком, тем самым, сэкономив на наеме яков или портеров.
Для остальных треккинговых туров вам потребуется небольшой рюкзак, в который вы положите термос или бутылку с водой, небольшой перекус, салфетки, фотоаппарат. Ваш основной багаж понесут яки. В эти туры чемодан на колесиках не подойдет — только бэкпэки. Внутри все должно быть упаковано в непромокаемые пакеты (или в целофановые пакеты), сверху бэкпэк должен быть оснащен плотной дождевой накидкой.
Подарки тибетским детям и взрослым
- Одежда (футболки, кофты, теплая одежда)
- Обувь (кроссовки, ботинки)
- Кепки, шарфы, варежки, перчатки
- Блокноты, ручки, карандаши, фломастеры
- Игрушки
- Открытки с вашей родины
KAWACHEN - ТИБЕТ ИЗНУТРИ 